生活習慣病とは、生活習慣が原因で発症する疾患のことです。偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、好ましくない習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなります。東京都と比較すると、北区では生活習慣を改善したいと感じている方が多いものの、実際に取り組みを始めている方は少ない状況です。健康的な生活習慣を身につけることで健康寿命の延伸を目指すことができます。数年後の自分の健康のために、健康づくりのはじめの一歩を踏み出しましょう。

■運動
今より10分多く身体を動かしましょう。階段を使う、歩幅を広くして歩く、ラジオ体操、ながらストレッチなど。大切なのは無理なく続けられることです。

■健診・検診
定期健診・各種がん検診を受けましょう。病気の早期発見は、早期治療・早期回復につながります。

■卒煙
タバコには発がん物質をはじめ非常に多くの有害物質が含まれています。ご自身やご家族のためにも卒煙しましょう。

■食生活
あと1皿野菜を食べましょう。野菜のチカラで、高血圧、高血糖、メタボなどの予防が期待できます。トマトなら半分、野菜炒めなら半皿程度、今よりプラスしてみましょう。

■お口の健康
定期的に歯みがき指導を受けましょう。むし歯・歯周病予防の基本は、プラーク(歯垢)を日々の歯みがきで取り除くことです。かかりつけ歯科医をもち、定期的な健診に併せ、歯みがき指導も受けましょう。

問い合わせ：健康推進課
王子健康支援センター【電話】3919-7588
赤羽健康支援センター【電話】3903-6481
滝野川健康支援センター【電話】3915-0184