◆生活リズムを見直そう!

「早起きしよう」：毎日決まった時間に起きるようにしましょう。朝7時には起き、カーテンを開けて朝の光を浴びると体内時計がリセットされます。

「朝食をとろう」：朝食は起床後なかなかエンジンのかからない体にエネルギーを与え、活動モードに切り替えるために必要なものです。胃腸が刺激されることで自然なお通じの習慣にもなります。

「早寝しよう」：夜は照明を暗くして寝ましょう。眠りを誘うホルモン(メラトニン)は暗くなると分泌されます。休日も平日と同じ起床・就寝時間を守るとリズムが安定します。

健康推進課