統一標語「1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ～健康寿命の延伸～」

日本は世界でも有数の長寿国ですが、北区民は、全国平均に比べ、がんや心疾患、脳血管疾患などによる死亡が多く、糖尿病、高血圧の医療費が年々増加しています(国保医療費分析より)。すこやかな生活を送るため、できることから健康づくりを始めてみませんか。

●適度な運動
ちょっと汗ばむくらいの早歩きで、今より1日10分間の運動をプラスしましょう。

●野菜たっぷりの食生活を
野菜の理想的な摂取量は1日あたり350グラムです。現在日本人の平均摂取量は280グラムで、あと70グラム足りません。トマトなら半分、野菜炒めなら半皿分プラスしてみましょう。

●禁煙
タバコには4000種類にも及ぶ有害物質が含まれています。ご自身やご家族のためにも禁煙しましょう。

●健診・検診で健康チェック
「定期的に自分を知る」ために、定期健診や各種がん検診を受診しましょう。

(出典：スマート・ライフ・プロジェクト)

健康推進課