■介護予防で元気はつらつサロン
◇気になる体のバランスをチェックしてみませんか?
対象：十条台1丁目、上十条1丁目、岸町1～2丁目、王子本町1～3丁目、中十条1～4丁目在住で、ペースメーカーを装着していない65歳以上の方
日時：3月27日(金)午後2時～3時30分
会場：十条台ふれあい館第一ホール(中十条1-2-18)
内容：笑顔で長生きチェックリストの実施、体組成測定、AIによる歩行測定
定員：15人(申込順)
申込方法：3月2日(月)午前10時から電話申込

問い合わせ・申込先：十条台高齢者あんしんセンター
【電話】5948-5630

◇膝痛・腰痛改善のための筋力アップ運動
対象：赤羽西1～6丁目(5丁目の3～15を除く)、西が丘1～3丁目在住の65歳以上で、医師から運動制限を受けていない方
日時：3月13日(金)午後1時～2時30分
会場：赤羽スポーツの森公園競技場ふれあいホール(赤羽西5-2-27)
内容：痛み改善及び痛み予防に特化した筋力トレーニング・関節ほぐし・ストレッチの方法を学びます。
講師：理学療法士　郷間加奈子氏
定員：30人(申込順)
申込方法：3月3日(火)午前10時から電話申込

問い合わせ・申込先：西が丘園高齢者あんしんセンター
【電話】5924-7715

■北区いのち支えるセーフティネット
◇3月は自殺対策強化月間です。一人で悩まずに、早めに相談しましょう
自殺は「追い込まれた末の死」といわれています。しかし自殺は「防ぐことのできる死」でもあります。自殺は健康問題や生活困窮、過労、人間関係の悩みなど、さまざまな要因が複雑に絡み合い、誰にでも起こり得る危機です。問題が深刻化し、追い込まれる前に、早めに周囲に助け(相談)を求めることは、自殺の防止につながります。

◇「気づいてください!～こころとからだの限界サイン～」
・気分が落ち込んで、やる気がでない
・これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなった
・寝つきが悪くなったり、何度も目が覚めてしまい眠った感じがしない
・からだの調子が悪くなったなど
このような不調サインに自分自身や周囲の人が気づいたら、ぜひ早めに相談しましょう。

◇東京都「自殺防止!東京キャンペーン」
特別相談を実施しています。詳しくは東京都保健医療局HPをご覧ください。

◇「ゲートキーパー」をご存じですか?
ゲートキーパーとは、身近な人の悩みに気づき、声をかけ、話を聴き、必要な支援につなげ、見守る「命の門番」です。資格は必要なく誰もがゲートキーパーになり得ます。

問い合わせ：健康政策課健康増進係
【電話】3908-9068

■3月1日～8日は「女性の健康週間」見逃さないで　からだからのサイン
女性のからだは生涯を通じて性ホルモンの動きによって大きく、かつ頻回に変化します。
からだからのサインを見逃さず、基本的な生活習慣を整え、いつまでも美しく健康で充実した毎日を過ごしましょう。
(1)栄養バランスよく食べましょう
(2)運動を無理なく、楽しく続けましょう
(3)「やせ」も「肥満」も要注意
(4)からだを冷えから守り、免疫力アップ
(5)排泄は健康のバロメーター
(6)タバコは健康や美容の大敵
(7)お酒は控えめに
(8)定期的な乳・子宮がん検診の受診を女性の健康相談講演会の動画を配信しています。詳しくは区HPをご覧ください。

問い合わせ：
〔検診について〕健康政策課検診コールセンター【電話】3919-9603
〔相談について〕
王子健康支援センター【電話】3919-7588
赤羽健康支援センター【電話】3903-6481
滝野川健康支援センター【電話】3915-0184