■薬のおはなし～薬を正しく使って呼吸器疾患をコントロールしよう～
対象：ぜん息やCOPD(慢性閉塞性肺疾患)などの呼吸器疾患のある方、関心のある方
日時：11月7日(火)午後2時30分～4時
会場：北とぴあ7階第1研修室
内容：ぜん息・COPDの薬物療法、薬の効果、吸入薬の使い方などを学びます。
持ち物：お持ちの方はお薬手帳・吸入薬
講師：北区薬剤師会所属薬剤師
定員：60名(先着順)
申込方法：当日、直接会場へ

問い合わせ：障害福祉課公害保健係
【電話】3908-9019

■測ってみよう肺年齢～あなたの肺は何歳?肺の状態を客観的に知ろう～
対象：呼吸器疾患のある方、気管支の弱い方、関心のある方
日時：11月22日(水)午後2時～4時
※測定にかかる時間は1名5分～10分程度です。
会場：北とぴあ14階スカイホール
内容：肺年齢測定
定員：60名(先着順)
申込方法：当日、直接会場へ

問い合わせ：障害福祉課公害保健係
【電話】3908-9019

■健康ひとくちメモ　週に2日は休肝日を作ろう!
◇なぜ休肝日が必要か
お酒を飲むと、肝臓には中性脂肪が蓄積されます。胃や腸といった消化管の粘膜も荒れてきます。臓器を修復するためには週2日程の休肝日を作る必要があります。

◇アルコール依存症を防ぐ
毎日飲んでいるうちに、飲まずにはいられなくなり、アルコール依存症になってしまうことがあります。

◇アルコール性肝臓病を防ぐ
お酒を飲みすぎると「脂肪肝」という状態になります。肝臓は自覚症状が乏しく、脂肪肝を放置したまま飲み続けると「アルコール性肝炎」という重症状態になり、やがて「肝硬変」になります。これらは治療が難しく死亡することもある病気です。

◇休肝日のポイント
週5日続けて飲酒して2日休むのではなく、2～3日飲んで1日休む、という習慣を作ることです。長く健康にお酒を楽しむために、カラダと肝臓を大切にしましょう。

問い合わせ：健康推進課健康係
【電話】3908-9016

■北区認知症介護はじめて講座～介護者同士でつながろう～
対象：区内在住の認知症の方を介護する家族
日時：11月24日(金)午前10時～11時30分(9時30分受付開始)
会場：北とぴあ14階スカイホール
内容：認知症のご両親を介護された方のお話を通じて、認知症について考える講座です。介護者同士の交流の場も設けています。
講師：家族介護経験者
定員：30名(申込順)
申込方法：10月23日(月)午前10時から電話申込
※認知症の方との同伴希望の方は、11月15日(水)まで

問い合わせ・申込先：長寿支援課
【電話】3908-9017

■介護予防で元気はつらつサロン
◇元気はつらつ体操サロン
対象：赤羽北1～2丁目、赤羽北3丁目(3～5、16～26を除く)、赤羽台4丁目2～15、17(9・25～65)、18、19、赤羽3丁目5(1・13～15)、6(10～26)、7～29に在住の65歳以上で、医師から運動制限を受けていない方
日時：11月21日(火)午後2時～3時
会場：赤羽北区民センター2階第1ホールA(赤羽北2-25-8-201)
内容：自宅でできる介護予防体操
講師：介護予防主任運動指導員　川崎初美氏
定員：15名(申込順)
申込方法：10月24日(火)午前9時から電話申込

問い合わせ・申込先：赤羽北高齢者あんしんセンター
【電話】5948-5940

◇音楽に合わせて体を動かそう
対象：田端、中里、上中里1丁目、西ケ原1丁目に在住の65歳以上で、医師から運動制限を受けていない方
日時：11月28日(火)午前10時～11時30分
会場：滝野川会館5階小ホール
内容：転倒予防の体操など
講師：介護予防運動指導員
定員：20名(申込順)
申込方法：10月24日(火)午前10時から電話申込

問い合わせ・申込先：滝野川はくちょう高齢者あんしんセンター
【電話】3822-6080

～以下、共通～
持ち物：動きやすい服と運動靴、タオル、飲み物、マスク

■北区高齢者いきいきサポーター登録説明会
対象：区内在住で65歳以上の方
日時：11月17日(金)午前10時～11時30分
会場：北区NPO・ボランティアぷらざ　交流コーナー(北とぴあ4階)
内容：いきいきサポーター受入施設でのボランティア活動時間に応じて交付金(上限あり)を申請できる制度についての説明後、希望者は登録申請を行います。
持ち物：介護保険被保険者証
定員：10名(申込順)
申込方法：10月21日(土)午前10時から電話申込

問い合わせ・申込先：NPO法人東京都北区市民活動推進機構(北区NPO・ボランティアぷらざ内)(月曜、祝日休館)
【電話】5390-1771

■心とからだを整える!シニアのためのヨガand瞑想体験
後援：北区
対象：60歳以上の方
日時・内容：いずれも午後1時～1時40分
(1)11月18日(土)…ヨガ
(2)25日(土)…瞑想
会場：赤羽体育館多目的ルーム(志茂3-46-16)
定員：各15名(申込順)
費用：各500円
申込方法：10月23日(月)午前10時から電話またはEメール(「その他のお知らせ」の「はがき等の記入例」参照)で申込

問い合わせ・申込先：NPO法人れっど★しゃっふる　村上
【電話】080-1338-0297
【E-mail】murakami@red-s.net