■「座りすぎ」ていませんか
日本人は、世界一長く座っているそうです。「座りすぎ」は血流不良や代謝の悪化を招きかねません。「座りすぎ」ず適度に立ち上がり、少し動くことを心がけましょう。

◇あなたは1日に何時間座っていますか?
・「仕事」で「座っている時間」
・「移動」で「座っている時間」
・「余暇(テレビやスマホの利用など)」で「座っている時間」

■スタンドアップ30・1(さんまるいち)
30分に1回なら3分間、1時間に1回なら5分間くらいは立ち上がって動きましょう。身体の筋肉が刺激され、血液循環や代謝機能が良くなります。

■北区版ウォーキングアプリ「あるきた」
「あるきた」には一定時間に所定の回数身体を動かした「立ち上がり回数」を自動計測する機能があります。座りすぎを見直し、毎日の健康を維持するために、ぜひご活用ください。

問い合わせ：健康推進課健康づくり推進係
【電話】3908-9068