●統一標語
「1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ～健康寿命の延伸～」

日本は世界でも有数の長寿国といわれていますが、糖尿病・がん・心臓病・脳卒中などの生活習慣病で亡くなる人の割合が増えています。
健康で自立した生活を送れるように、できることから健康づくりをはじめてみませんか。

●毎日10分の運動をプラス
日本人の平均的な歩数から考えると理想的な歩数まであと1,000歩、時間的に10分程度足りません。通勤・通学や買い物のついでにプラス10分歩いてみましょう。

●1日70グラムの野菜をプラス
野菜の理想的な摂取量は1日あたり350グラムです。現在日本人の平均摂取量は280グラムで、あと70グラム足りません。トマトなら半分、野菜炒めなら半皿分プラスしてみましょう。

●禁煙でタバコの煙をマイナス
タバコには発がん物質をはじめ非常に多くの有害物質が含まれています。ご自身やご家族のためにも禁煙しましょう。

●健診・検診で健康チェック
病気の早期発見は早期治療・早期回復につながります。定期健診や各種がん検診を受診しましょう。

健康推進課