●「座りすぎ」ていませんか
日本人は世界一座っているという研究データもあります。あなたは、「仕事」・「移動」・「余暇(テレビやスマホの利用など)」で1日何時間座っていますか。

●スタンドアップ30・1(さんまる・いち)
30分に1回なら3分、1時間に1回なら5分くらいは立ち上がって動きましょう。身体の筋肉が刺激され、代謝機能や血液の循環が良くなります。
北区のウォーキングアプリ「あるきた」では、座りすぎ防止の啓発として、一定時間に所定の回数身体を動かした「ブレイク回数」を自動計測する機能を追加しました。ぜひ、ご活用ください。

健康推進課